Efectos del Tai Chi Chuan Para un occidental que ve el Tai Chi desde fuera suele ser una bonita Danza que realizan un grupo de personas con una suavidad, que relaja al observador. Algo que resulta exótico. Pero si nos animáramos a acompañar durante unos minutos al grupo comprenderíamos su complejidad, sus dificultades: - Es difícil seguir el ritmo, a pesar de que lentitud es, a veces, extrema. - Aún observando la sensación de facilidad en quienes lo practican de forman continua ( y en sus rostros se aprecia serenidad y disfrute ), es sorprendentemente cansado: y nos hace sudar. - Tenemos la sensación de que no lo vamos a poder realizar como ellos por mucho que lo intentemos. Y sin embargo, siempre se acaba aprendiendo. Éste es uno de los secretos del Tai Chi ( Chuan significa Puño, es decir, sin armas, que sería otra forma de practicar). SÓLO PRACTICANDO CONSEGUIMOS APRENDERLO Sin más aptitudes: Sólo se necesita trabajar la Actitud. ¿Introducción – Qué es el Tai Chi Chuan? El Tai Chi Chuan es una forma china de ejercicio derivada de Taoísmo, uno de los más viejos sistemas de Conocimiento de China no Religiosos. La práctica del Tai Chi es beneficiosa para la salud y es también un método sutil, sofisticado y científico de autodefensa. Puesto que este sistema del ejercicio es conveniente para la gente de todas las edades y requiere poco o nada de equipo especial, se ha ganado una reputación entusiasta en todo el mundo. – El Tai Chi ayuda a mejorar tu salud física, – te entrena para defenderse de posibles agresiones – si esto te interesa – y también mejora tu capacidad de meditación. Es decir el Tai Chi permite a la gente sobrevivir con aptitud y autodefensa. Las ventajas de practicar el Tai Chi son el buen ejercicio que nos permite desarrollar un cuerpo sano así como una mente alerta. Cosas concretas que puedes conseguir practicándolo: Es un sistema del ejercicio conveniente para la gente de todas las edades. Este ejercicio requiere poco o nada de equipo especial. Puede ser practicado en un área relativamente pequeña dentro o al aire libre. Cuando está realizado en una manera lenta y relajada, el Tai Chi Chuan ofrece un equilibrio para los músculos y las articulaciones del cuerpo con la ejecución de maniobras conjuntamente con la respiración, profundamente regulada y la contracción y la extensión del diafragma. ´ La respiración profunda promovida por la práctica lenta de la forma Chuan o de la Mano hace al diafragma ampliarse hacia fuera y hacia abajo y contraer hacia adentro y hacia arriba. Este movimiento del diafragma produce masajes suaves al hígado y a los intestinos. La respiración Profunda también promueve una mayor capacidad de aire en los pulmones de lo habitual. Así una mayor cantidad de oxígeno está disponible para la consumición que aumenta la circulación de la sangre. También amplía los vasos sanguíneos que sirven el corazón y los intestinos. Por lo tanto la práctica de Tai Chi previenen trombosis y muchas otras dolencias del corazón y de los intestinos. El funcionamiento de la forma de la mano –Chuan- crea un estado del tranquilidad de la mente con la concentración en los movimientos. A largo plazo, la forma de la mano estimula el sistema nervioso central, que aumenta el bienestar de todos los órganos del cuerpo. Como nuestros músculos se mueven al practicar el Tai Chi, ellos ejercen la presión en nuestras venas, forzando nuestra sangre para fluir hacia el corazón, mejorando nuestra circulación. El ejercicio que los músculos del estómago reciben, mejorará la digestión, conduciendo a un apetito equilibrado y a la prevención del estreñimiento. Los movimientos agraciados del Tai Chi pueden conducir a los cambios en nuestra conducta, haciéndonos serenos y retardando la cólera. Estos son los beneficios del Tai Chi que son más o menos obvios después de ver como se mueven los practicantes, pero la ACTITUD ante un trabajo, es una Virtud a mejorar y que enseñará a chicos y chicas como con simple constancia pueden conseguir algo aparentemente inalcanzable. (más información: http://blogs.ya.com/taichimurcia/ ) Relajación Muscular | Para eliminar tensiones por estar mucho tiempo en posturas estáticas (sentados estudiando) | Cuando realizamos Tai Chi, uno de sus grandes beneficios es aprender a relajar los músculos que no sean necesarios en ese movimiento. Consiguiendo “economizar” los esfuerzos, tanto por el desgaste general (menos gasto de energía, cansancio), como por el desgaste que en particular realizamos sobre músculos que no trabajan y que pueden acabar en lesiones ( como los dolores de espalda producidos por al estudiar con estrés ) | Aprendizaje de Posturas Saludables | Lo primero que se aprende. Y se enseña a aplicarlas en la vida diaria | Si aprendemos el punto anterior y también aprendemos a “sentir” que nuestra postura nos produce tensión, la modificamos automáticamente. Esto es toma de Conciencia Corporal, una de las bazas que hacen popular al Tai Chi entre Masajistas y Traumatólogos, que lo recomiendan para evitar recaídas. (Muchas empresas se sorprenderían del dinero en bajas que se podrían ahorrar si sus empleados lo conocieran) | Fuerza y Resistencia Muscular | Más horas de estudio = más rendimiento escolar. | Pues sí. Una de las grandes sorpresas del Tai Chi es que, siendo unos movimientos tan suaves y relajantes, fortalece muchísimo, al ritmo que el practicante desee. Practicar Tai Chi nos puede llevar a un estado Óptimo de forma, con una fuerza sorprendente sin necesidad de grandes masas musculares. Y a más resistencia necesitamos más horas para cansarnos. | Agilidad (Coordinación Equilibrio Flexibilidad) | Más relajación Muscular y más capacidad de adaptarnos al entorno ( sillas poco ergonómicas, o trabajar en condiciones complicadas, etc sin esfuerzo ) | Al mover todo el cuerpo a una velocidad |
viene de arriba cada vez menor, la práctica del Tai Chi nos moldea cada articulación, lo que nos permite realizar giros, pasos sobre un pie, subidas y bajadas del centro de gravedad ,... cada vez mayores y sin esfuerzo, estirando zonas de nuestro cuerpo que no estiraríamos con otros deportes. La Relajación y el estirar nuestros músculos y tendones está íntimamente unidos. Al estirarnos desaparece la tensión de nuestros músculos y aumenta la Agilidad | 
